Puasa Ramadan 2025 tinggal menghitung hari. Ada beberapa hal yang perlu disiapkan untuk menjalani puasa, salah satunya adalah mental.
Rutinitas yang berubah saat bulan Ramadan bisa membuat Kawan GNFI kewalahan dan mengganggu kelancaran berpuasa. Menjalani puasa Ramadan dengan mindfulness merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan. Yuk simak tips di bawah ini!
Kalender Hijriah 2025 Lengkap dengan Puasa Ramadan, Lebaran, dan Hari Penting Islam Lainnya
Apa Itu Mindfulness?
Arti mindfulness secara harafiah dalam bahasa Inggris adalah perhatian. Secara garis besar, mindfulness adalah teknik untuk melatih pikiran untuk menaruh perhatian penuh pada apa yang sedang terjadi di saat ini. Dalam kata lain, mindfulness adalah teknik untuk fokus pada satu hal tanpa terganggu satu apapun.
Praktik Mindfulness saat Puasa Ramadan
Puasa bertujuan untuk melatih diri menahan hawa nafsu baik itu nafsu terhadap makanan dan syahwat. Mindfulness bisa menjadi salah satu cara untuk mencapai tujuan itu. Dengan melatih fokus Kawan GNFI tidak akan mudah tergoda nafsu dan bisa menjalani puasa dengan lancar.
1. Niatkan Tujuan Puasa untuk Ibadah
Satu hal paling penting untuk mindfulness dalam puasa adalah niatkan tujuan puasa untuk beribadah. Tujuan tersebut bisa dikembangkan lagi menjadi target harian seperti membaca Al-Quran setiap hari, rutin tarawih, rutin mengikuti kajian dan kegiatan lain yang tujuannya untuk beribadah di bulan Ramadan.
Ragam kegiatan ini bisa mengembalikan fokus dan melatih mindfulness Kawan GNFI dalam berpuasa.
2. Buat Daftar Kegiatan
Saat bulan puasa, kegiatan yang cukup padat bisa mengganggu fokus. Dengan membuat daftar kegiatan dalam sehari Kawan GNFI bisa tahu apa saja yang perlu dituntaskan dalam satu hari tanpa terlewat.
Dalam daftar kegiatan tersebut, Kawan GNFI bisa memasukkan target yang perlu dicapai termasuk target dalam beribadah di bulan puasa. Hal ini bisa membantu melatih mindfulness di puasa Ramadan.
Asal-usul Kolak, Menu Takjil yang Identik dengan Ramadan di Indonesia
3. Lakukan Mindful Eating
Mindful eating bisa menjadi salah satu cara dalam menahan hawa nafsu terutama terhadap makanan. Kawan GNFI bisa membuat daftar meal plan yang ingin dimasak untuk sahur dan buka. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membeli takjil atau makanan berbuka secukupnya.
Selain untuk menahan hawa nafsu, praktik mindful eating dalam bulan puasa menjadi salah satu cara merawat bumi dengan mengurangi sampah makanan. Dengan melakukan mindful eating Kawan GNFI juga secara tidak langsung bisa menjaga berat badan.
Praktik mindful eating yang saat ini sedang populer merupakan salah satu latihan mindfulness yang bisa dilakukan saat puasa Ramadan.
4. Penuhi Asupan Air
Asupan air yang cukup penting dalam menjalani ibadah puasa Ramadan. Dalam satu hari, manusia memerlukan asupan air hingga 8 liter setiap hari. Asupan air yang kurang bisa berpengaruh pada berkurangnya fokus dan mengganggu kelancaran puasa.
Salah satu cara mengatasi hal ini adalah dengan membagi konsumsi air ke dalam beberapa waktu. Seperti 2 liter saat sahur, 2 liter saat berbuka, 2 liter setelah tarawih dan 2 liter sebelum tidur.
5. Pastikan Istirahat yang Cukup
Pada saat puasa Ramadan, waktu istirahat tentunya berubah. Sama seperti asupan air, istirahat yang kurang juga bisa membuat fokus berkurang terutama dalam beraktivitas sehari-hari. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memanfaatkan waktu istirahat siang atau berusaha tidur lebih awal.
6. Kurangi Penggunanan Media Sosial
Bulan Ramadan merupakan saat yang tepat untuk mengurangi media sosial. Kawan GNFI bisa melakukan hobi atau memfokuskan diri pada ibadah. Hal ini penting karena di media sosial banyak sekali konten yang bisa menggangu fokus berpuasa.
Tips-tips di atas bisa Kawan GNFI lakukan dalam menjalani puasa Ramadan 2025. Nantinya, tidak hanya pahala yang didapat, tetapi juga kesehatan mental yang lebih terjaga selama berpuasa.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
