Tren hidup sehat kini sedang naik daun di kalangan anak muda. Di media sosial, Kawan GNFI sering kali melihat unggahan teman-teman yang memamerkan aktivitas lari pagi, baik secara mandiri maupun bersama komunitas run club.
Namun, tidak semua orang menyukai olahraga lari. Bagi sebagian orang, berlari terasa membosankan, monoton, atau bahkan terlalu berat untuk persendian lutut.
Olahraga kardio tidak melulu soal berlari di atas treadmill atau mengitari lapangan. Kardio adalah segala jenis aktivitas fisik yang dapat memicu detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Bagi generasi muda yang dinamis, olahraga haruslah terasa menyenangkan agar bisa konsisten dilakukan.
5 Olahraga Kardio yang Populer
Berikut adalah lima rekomendasi olahraga kardio seru selain lari yang sedang populer dan cocok untuk Kawan GNFI lakukan.
1. Padel Tennis
Jika Kawan sering scrolling Instagram atau TikTok, Kawan GNFI pasti menyadari bahwa padel kini menjadi salah satu olahraga yang popular dan diminati anak muda urban.
Olahraga ini merupakan perpaduan antara tenis lapangan dan squash. Namun, dimainkan di dalam lapangan kaca yang lebih kecil dengan menggunakan raket khusus tanpa senar.
Berbeda dengan tenis biasa yang membutuhkan teknik pukulan yang rumit, padel jauh lebih mudah dipelajari oleh pemula. Karena sifatnya yang harus dimainkan secara ganda (empat orang), olahraga ini otomatis menjadi ajang bersosialisasi yang sangat seru.
2. Pilates & Lagree
Beberapa waktu terakhir, tren olahraga bergeser dari angkat beban yang berat di gym menuju latihan pengencangan otot core yang dinamis seperti pilates dan metode lagree. Olahraga low-impact ini menggunakan matras atau mesin khusus (megaformer) yang fokus pada gerakan lambat, tetapi intensitasnya sangat tinggi.
Banyak anak muda, terutama wanita, memilih olahraga ini karena efektifitasnya yang luar biasa dalam membentuk otot perut yang ramping (toned) tanpa membuat tubuh terlihat terlalu kekar.
3. Bersepeda (Cycling)
Bagi Kawan GNFI yang tetap ingin mencari udara segar di luar ruangan tanpa harus kelelahan seperti saat berlari, bersepeda adalah opsi yang sangat menyenangkan. Kamu bisa memilih bersepeda santai di area perkotaan (urban cycling) atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan jika tidak ingin kepanasan.
Saat ini, bersepeda bukan lagi sekadar aktivitas olahraga, melainkan sudah bergeser menjadi bagian dari gaya hidup urban anak muda untuk pergi ke kafe (cafe hopping) atau sekadar menikmati sore.
4. Berenang
Berenang bisa menjadi opsi selain lari karena olahraga ini mempunyai impact yang baik untuk otot dan postur tubuh. Bagi Kawan GNFI yang mau mencoba variasi gerak tubuh selain lari, yang satu ini bisa menjadi solusi.
Berenang merupakan jenis latihan full-body workout. Artinya, hampir seluruh otot tubuhmu mulai dari lengan, bahu, perut, hingga kaki akan bekerja aktif melawan tekanan air.
5. Pound Fit
Jika Kawan menyukai musik dengan ritme yang menghentak dan ingin melepaskan stres setelah seharian beraktivitas, pound fit adalah pilihan yang tidak boleh dilewatkan. Olahraga ini menjadi fenomena yang sangat masif di kota-kota besar karena menawarkan sensasi berolahraga kelompok dengan vibes layaknya sebuah festival musik.
Pound fit adalah olahraga kardio yang mengombinasikan gerakan yoga, pilates, dan latihan ketahanan dengan menggunakan stik khusus yang disebut ripstix.
Sepanjang sesi yang berdurasi sekitar 45 menit, kamu akan diajak menghentak dan bergerak konstan mengikuti ketukan lagu seolah-olah sedang menjadi seorang penabuh drum (drummer).
Mana Kardio Pilihanmu?
Menjaga kesehatan jantung dan membakar lemak tidak harus dilakukan dengan cara yang menyiksa diri atau memaksakan diri untuk berlari. Kunci utama dari keberhasilan sebuah rutinitas olahraga adalah konsistensi, dan itu hanya bisa dicapai jika Kawan GNFI benar-benar menikmati aktivitasnya.
Jika Kawan GNFI bosan dengan lari, cobalah salah satu dari lima rekomendasi olahraga kardio di atas secara bergantian untuk menemukan mana yang paling sesuai dengan kepribadian dan ritme hidup. Selamat mencoba dan mari mulai bergerak demi investasi kesehatan masa depan!
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
