“Kaki adalah fondasi tubuh Anda,” ujar Miguel Cunha, seorang ahli penyakit kaki, dikutip dari National Geographic.
Tubuh manusia memang bergantung pada kaki untuk menopang, menggerakkan, sekaligus menjaga keseimbangan. Bukan hanya berjalan, berlari, atau melompat, kaki juga berperan menjaga tubuh agar tetap stabil saat berdiri diam sekalipun.
Lengkungan pada telapak kaki, misalnya, berfungsi membantu menjaga postur agar tidak mudah goyah atau jatuh, sekaligus mendistribusikan beban tubuh secara seimbang.
Alwijo Bermimpi Keliling Dunia Jalan Kaki, Terinspirasi Ibnu Batutah
Bagaimana Proses Kita Berjalan?
Tahukah Kawan bagaimana mekanisme atau cara kerja kaki saat kita berjalan?
Caranya, tumit menapak lebih dulu, telapak kaki mengikuti, lalu jari-jari kaki melebar sebelum mendorong tubuh ke depan. Semua bagian itu bekerja sama agar tubuh tetap seimbang, tidak cepat lelah, dan bebas bergerak.
“Setiap kali kita berjalan, kaki perlu bisa berubah bentuk,” jelas Otto Lam, seorang terapis fisik di Good Reps Therapy.
Akan tetapi, mekanisme alami ini bisa saja terganggu hanya karena sepatu yang tidak sesuai, dari segi ukuran, bentuk, dan jenisnya.
Mengarsip Kampung Kota Lewat Jalan Kaki dan Cerita Warga Bersama Gang-gangan
Jika seseorang dengan kaki lebar dipaksa memakai sepatu sempit, kakinya tidak bisa menapak penuh. Akibatnya, gerakan alami telapak kaki untuk menyesuaikan beban jadi terhambat.
Hal ini membuat langkah memendek. Tubuh terpaksa mencari cara lain untuk tetap seimbang dan bisa bergerak dengan membebani lutut, pinggul, hingga punggung bawah.
Dalam jangka panjang, pengalihan beban ini bisa berubah menjadi masalah besar yang menyebabkan nyeri, sendi tegang, hingga gangguan keseimbangan.
Batas Aman Volume Headset, Dokter UI Berikan Aturan Aman Mendengarkan Musik
Kesalahan yang Sering Terjadi pada Alas Kaki
Pertimbangan memilih sepatu tidak hanya berhenti pada ukuran sepatu. Bentuk dan gaya alas kaki juga perlu untuk diperhatikan sebab berpotensi menimbulkan masalah. Misalnya,
- Sandal jepit membuat jari kaki harus terus mencengkeram agar tidak lepas, sehingga otot kaki bekerja ekstra dan lengkungan kaki tegang.
- Sepatu datar tanpa penyangga lengkung dapat meningkatkan tekanan pada lutut bagian dalam.
- Sepatu hak tinggi memaksa berat tubuh bergeser ke depan, membebani telapak depan dan punggung bawah.
- Slip-on atau selop mungkin terlihat praktis, tapi sering kali mengurangi stabilitas dan membatasi gerakan alami kaki.
Sepatu Lari yang Salah Bisa Bikin Cedera! Ini Cara Memilih yang Benar
Menemukan Alas Kaki yang Tepat
Lalu, bagaimana cara menemukan jenis sepatu yang sesuai? Jawabannya tentukan sepatu yang selaras dengan bentuk kaki.
Misalnya, kaki datar cocok dengan sepatu stabilitas yang memiliki sol tengah kokoh. Kaki dengan lengkungan tinggi membutuhkan bantalan ekstra. Atau kaki lebar sebaiknya memilih sepatu dengan ruang jari yang luas, sementara kaki sempit lebih pas dengan sepatu yang fit agar tidak mudah selip.
Pada akhirnya, sepatu yang tepat adalah sepatu yang terasa nyaman di kedua kaki dan mendukung cara Anda bergerak secara alami.
"Tubuh kita saling terhubung," kata Cunha. "Kita harus merawat seluruh tubuh dan komponen-komponennya secara individual."
Jejak Perkawanan Prabowo dengan Aktivis Soe Hok Gie, Dirikan LSM Bersama hingga Pinjamkan Sepatu Gunung
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
