Olahraga Padel kini semakin naik daun, tidak hanya di kalangan orang dewasa namun seluruh kelompok usia. Padel dinilai memiliki teknik bermain yang gampang dan mudah dipelajari. Tak hanya melatih fisik dan membuat tubuh lebih sehat, padel juga memberikan kita peluang untuk berinteraksi dengan orang lain dan membangun komunitas.
Sebelum bermain, pastikan kawan menyiapkan diri dan segala keperluan yang dibutuhkan dalam olahraga padel. Untuk itu, kawan dapat menyimak artikel di bawah ini sampai selesai.
Persiapan Perlengkapan yang Harus Dibawa
Padel memang memiliki gerakan yang cukup mudah dan teknik yang tidak terlalu sulit untuk dipelajari. Meskipun begitu, kawan harus tetap mempelajari teknik dasarnya agar tidak menimbulkan masalah ketika bermain dengan lawan main.
Tak cukup menguasai teknik dasarnya, kawan juga harus melakukan persiapan fisik untuk menjaga stamina tetap baik saat bermain. Beberapa latihan fisik yang dapat kawan lakukan secara rutin seperti latihan kardio, kekuatan otot inti, lari cepat (sprint), hingga lompatan.
Setelah menguasai teknik dasar dan melakukan persiapan fisik, kawan dapat menyiapkan peralatan yang digunakan saat olahraga padel. Berikut beberapa perlengkapan yang akan kawan butuhkan.
1. Sepatu Padel
Untuk menghindari cedera ketika bermain, pastikan kawan membawa sepatu khusus padel. Sepatu ini dibuat untuk meningkatkan kelincahan dan menjaga pemain dari risiko cedera di lapangan. Namun jika kawan masih pemula, sepatu tenis atau sepatu olahraga masih bisa menjadi opsi.
2. Raket Padel
Dalam olahraga padel, perlengkapan utama yang digunakan terdiri dari bola dan raket padel. Jika kawan bermain di lapangan, biasanya raket ini tersedia dan dapat disewa. Namun tidak ada salahnya kawan memiliki raket padel pribadi agar lebih nyaman dan dapat dipilih sesuai kebutuhan. Untuk pemula, raket yang disarankan yaitu berbentuk bundar. Hal ini bertujuan agar raket dapat dengan mudah dikendalikan saat melakukan teknik dasar.
3. Pakaian olahraga
Selain sepatu, pakaian olahraga menjadi unsur utama yang diperlukan sebelum bermain padel. Pastikan pakaian olahraga yang kawan gunakan sesuai dengan kebutuhan. Pakaian olahraga yang dapat kawan gunakan yaitu ringan, menyerap keringat, dan nyaman digunakan. Hindari pakaian olahraga yang terlalu ketat, panas, dan berat karena dapat mengganggu gerakan dan membuat kawan tidak nyaman ketika bermain.
Baca Juga: Pilates dan Padel: Gaya Hidup Olahraga yang Booming di Kota‑kota Besar
Etika Dasar dan Tips
Setelah menyiapkan fisik dan perlengkapan olahraga padel, kawan dapat mengikuti beberapa etika dasar dan tips di bawah ini agar dapat bermain padel dengan lancar tanpa hambatan.
1. Pilih lapangan padel yang sesuai
Dalam olahraga padel, lapangan menjadi unsur, terutama bagi pemula. Beberapa lapangan padel diisi oleh para pemain yang sudah handal dan tak jarang dari mereka bermain dengan ritme dan tempo yang lebih cepat. Hal tersebut pasti akan membuat beberapa pemula minder. Oleh karena itu, jika kawan masih pemula, pastikan lapangan yang dipilih tidak terlalu ramai dan santai. Kemudian akan lebih bagus jika lapangan tersebut menyediakan fasilitas atau perlengkapan bermain padel.
2. Cari partner yang sesuai
Padel merupakan salah satu olahraga yang dimainkan oleh dua orang atau format ganda. Untuk itu, kawan harus mencari lawan yang sesuai dengan kemampuan. Dengan begitu, kawan tidak akan merasa takut atau kewalahan dalam menyesuaikan tempo bermain.
Selain itu, tak ada salahnya bagi kawan untuk meminta bantuan atau arahan dari pemain padel yang sudah handal. Hal ini menjadi acuan bagi kawan agar dapat bermain lebih baik lagi.
3. Pemanasan sebelum memulai
Selain rutin latihan fisik, pemanasan sebelum bermain juga merupakan hal terpenting dalam olahraga padel. Pemanasan akan mencegah terjadinya risiko cedera saat berolahraga. Kawan hanya cukup melakukan peregangan sederhana selama 10-15 menit.
Peregangan ini membuat otot kawan tidak kaku dan dapat dengan mudah digerakkan ketika bermain. Peregangan ini dapat dilakukan dengan menggerakkan kaki, bahu, pergelangan tangan hingga jalan cepat.
4. Tetap terhidrasi dan makan makanan bergizi
Meskipun tidak termasuk ke dalam olahraga berat, padel juga tetap memerlukan tubuh yang fit dan penuh stamina. Untuk itu, kawan tetap harus minum air putih yang cukup dan melengkapi makanan dengan nutrisi yang baik. Kandungan makanan yang dianjurkan seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
5. Ikuti latihan padel dengan pelatih
Bagi pemula yang kesulitan belajar sendiri, kawan dapat menyewa pelatih atau coach. Dalam sesi latihan tersebut, kawan akan diberi pemahaman lengkap terkait teknik dasar bermain padel hingga latihan rutin. Tak hanya itu, dengan dampingan coach, kawan juga dapat mempersiapkan diri untuk pertandingan padel.
Demikianlah informasi lengkap terkait olahraga padel, lengkap dengan etika dasar dan tipsnya. Semoga bermanfaat bagi kawan yang ingin mencoba olahraga satu ini.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
