Rutinitas pagi yang baik menjadi permulaan hari yang bisa meningkatkan kualitas hidup kamu. Tak hanya itu, kamu juga bisa semakin produktif dan percaya diri untuk menjalani hari dengan optimal.
Banyak orang yang merasa harinya buruk, baik itu di tempat kerja ataupun di sekolah. Namun sebenarnya hari buruk tidak akan terjadi jika kita mengawalinya dengan rutinitas pagi yang membangkitkan semangat. Tak hanya itu, rutinitas pagi juga bisa menjaga mood kamu selama satu hari ke depan, lho.
Lalu, apa saja rutinitas pagi yang bisa kawan coba? GNFI telah merangkumnya untuk kawan lengkap dengan tips agar konsisten menjalaninya. Yuk, simak artikel di bawah ini sampai selesai.
Rutinitas Pagi Sederhana yang Bisa Kamu Coba
1. Bangun Lebih Pagi
Dengan bangun lebih pagi, kawan dapat memiliki waktu lebih banyak untuk melakukan rutinitas tanpa harus takut terlambat ke tempat kerja atau sekolah. Tak hanya itu, bangun lebih pagi juga membuat kita dapat melawan rasa kantuk lebih baik sehingga dapat meningkatkan semangat untuk menjalani hari. Kawan dapat bangun lebih pagi pada pukul 05.00 WIB-06.00 WIB menyesuaikan dengan aktivitas pada hari itu.
2. Minum Lebih Banyak Air Putih
Setelah semalaman penuh, otak kita tidak beristirahat sehingga keesokannya pasti merasakan haus. Oleh karena itu, kawan perlu minum lebih banyak air putih untuk mencegah dehidrasi. Minum lebih banyak air putih juga dapat mengalirkan energi lebih banyak ke otak dan memperlancar aliran darah.
3. Mengatur Pernapasan
Sebelum beranjak dari tempat tidur, ada baiknya kawan mengatur pernapasan terlebih dahulu. Hal ini dapat membantu kawan berpikir lebih jernih. Kawan hanya perlu menarik napas dalam-dalam, menahannya selama beberapa detik, kemudian menghembuskannya perlahan. Pengaturan pernapasan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Dengan begitu, kawan sudah dapat menjaga keseimbangan emosi dan jauh lebih tenang.
4. Peregangan atau Olahraga Sederhana
Setelah semalaman tidur dan kurang bergerak, tubuh jadi lebih cenderung kaku. Agar lebih aktif dalam menjalani hari, kawan dapat melakukan peregangan atau olahraga sederhana selama 5-10 menit. Aktivitas fisik yang dilakukan cukup dengan meregangkan otot-otot atau berjalan santai saja. Hal ini juga dapat memicu hormon bahagia dan membuat suasana hati kawan lebih baik.
5. Membereskan Tempat Tidur
Selain meregangkan otot-otot tubuh, kawan juga dapat bergerak mengerjakan hal lain yang cukup sederhana yaitu membereskan tempat tidur. Kegiatan ini membantu kawan menciptakan suasana kamar yang lebih nyaman dan rapi. Selain itu, membereskan tempat tidur juga menjadi pekerjaan mudah yang sudah kawan selesaikan dengan baik pada hari itu sebelum memulai pekerjaan lainnya.
6. Sarapan dengan Cukup
Sarapan menjadi aspek penting dalam memulai hari. Selain mengisi energi, sarapan juga membuat mood dan emosi kita lebih seimbang. Meskipun begitu, kita tetap harus mengimbangi makanan yang kita konsumsi dengan baik, tidak boleh kurang dan tidak boleh pula berlebihan. Pastikan kamu mendapatkan asupan gizi yang tepat agar lebih semangat dalam menjalani hari.
7. Membuat To Do List
Merencanakan hal-hal yang akan dilakukan sebelum memulai hari dapat membantu kamu menyelesaikan hari dengan baik. Untuk itu, kawan perlu mencatat kegiatan-kegiatan atau membuat to do list. Hal ini juga membantu kawan lebih terorganisir dan tidak terburu-buru dalam melakukan sesuatu.
8. Journaling
Selain membuat to do list, kegiatan menulis satu ini juga bisa kawan coba dalam mengawali hari. Journaling sendiri bertujuan untuk mengungkapkan perasaan, pikiran, dan refleksi diri ke dalam tulisan. Tidak hanya membantu kawan lebih produktif, namun juga memberikan ruang pikiran agar lebih santai dan tenang.
9. Mandi
Selain sarapan, mandi juga menjadi kegiatan wajib di pagi hari. Utamakan mandi dengan air bersih dan menggunakan sabun dengan aroma yang kamu sukai. Selain membuat tubuh lebih segar, mandi juga menjadikan kita lebih semangat dan merasa siap untuk beraktivitas.
10. Berjemur di Bawah Matahari Pagi
Satu lagi kegiatan penting yang wajib banget kamu lakukan, yaitu berjemur di pagi hari. Sinar matahari pagi mengandung Vitamin D dengan sejuta manfaat yang bisa menyehatkan tubuh. Berjemur hanya perlu kawan lakukan beberapa menit saja. Waktu yang ideal berjemur yaitu pukul 7-8 pagi.
Kenapa Rutinitas Pagi Itu Penting?
Meskipun hanya terdiri dari rangkaian kegiatan sederhana, namun rutinitas pagi sangat penting kamu lakukan. Berikut beberapa manfaat rutinitas pagi:
- Membantu kamu lebih produktif dan terorganisir
- Membantu menyeimbangkan emosi dan menjaga kesehatan mental
- Menjaga pikiran tetap sehat sepanjang hari
- Memicu energi positif dan jauh lebih semangat untuk beraktivitas
- Mengurangi stres dan emosi negatif
Tidak hanya membuat hari kawan lebih baik, rutinitas pagi juga melatih kita lebih cerdas dalam mengelola kontrol diri dan memanajemen emosi dengan baik.
Tips Agar Konsisten Menjalankan Rutinitas Pagi
Rutinitas pagi akan semakin baik jika kita melakukannya setiap hari dengan konsisten. Berikut beberapa tips mudah yang bisa kawan lakukan agar lebih konsisten dalam menjalaninya:
- Membiasakan bangun lebih awal dengan mengatur jam tidur yang lebih awal pula
- Membuat target harian dengan jelas agar kamu memiliki motivasi untuk memulainya lebih awal
- Menikmati kegiatan pagi dengan hati yang lebih tenang dan tidak terburu-buru
- Menerapkan uji coba rutinitas pagi di beberapa hari sesuai dengan jadwal sebelum benar-benar konsisten menerapkannya
Demikianlah daftar rutinitas pagi yang bisa kamu lakukan agar lebih produktif serta tips menjalaninya. Semoga dapat bermanfaat bagi kawan GNFI dan jangan lupa diterapkan, ya!
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
