Stres adalah bagian dari kehidupan yang sering kali datang tanpa diundang. Namun, kamu bisa mengelola dan meredakan stres dengan cara alami, salah satunya melalui minuman tradisional yang mudah dibuat di rumah.
Berikut adalah beberapa minuman tradisional khas Indonesia, yang bisa Kawan GNFI buat untuk membantu meredakan stres.
1. Teh Hijau: Relaksasi dari Alam
Teh hijau adalah salah satu minuman yang sudah lama dikenal di Indonesia karena manfaat kesehatannya. Selain kaya akan antioksidan, teh hijau juga mengandung L-theanine, senyawa yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Secangkir teh hijau dapat membantu tubuh merasa lebih rileks dan fokus.
Cara membuat teh hijau untuk mengurangi stres:
• Seduh 1 sendok teh daun teh hijau ke dalam 1 cangkir air panas (sekitar 70–80°C).
• Diamkan selama 2-3 menit, lalu saring dan nikmati.
• Minum teh hijau di pagi atau sore hari untuk membantu menenangkan tubuh setelah aktivitas.
2. Teh Melati: Keharuman yang Menenangkan
Teh melati adalah minuman khas Indonesia yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki aroma menenangkan. Teh melati dibuat dengan menambahkan bunga melati segar atau kering ke dalam teh, biasanya teh hitam atau teh hijau. Aroma bunga melati dapat membantu meredakan ketegangan dan memberikan rasa tenang.
Cara membuat teh melati untuk meredakan stres:
• Ambil teh hijau atau teh hitam, lalu tambahkan beberapa kelopak bunga melati kering.
• Seduh dengan air panas selama 3-5 menit.
• Nikmati teh melati hangat di sore hari untuk meredakan stres setelah seharian beraktivitas.
3. Kunyit Asam: Minuman Tradisional yang Menyegarkan
Kunyit asam adalah minuman tradisional Indonesia yang terbuat dari kunyit dan asam jawa. Kunyit memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, sementara asam jawa memberikan rasa segar yang menyegarkan tubuh. Kunyit asam dapat memberikan efek menenangkan dan membantu melancarkan peredaran darah.
Cara membuat kunyit asam untuk meredakan stres:
• Rebus air dengan 1 ruas kunyit yang sudah diparut, beberapa batang sereh, dan asam jawa secukupnya.
• Setelah mendidih, saring dan tambahkan gula merah atau madu untuk memberikan rasa manis alami.
• Nikmati kunyit asam hangat untuk memberikan efek relaksasi yang menyegarkan.
4. Jahe Merah: Minuman Penghangat Tubuh dan Pikiran
Jahe merah adalah rempah-rempah tradisional yang terkenal dengan kemampuannya meredakan ketegangan otot dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Jahe juga dapat memberikan rasa hangat yang menenangkan, baik untuk tubuh maupun pikiran. Jahe merah sangat cocok dikonsumsi saat kamu merasa cemas atau tertekan.
Cara membuat jahe merah untuk mengurangi stres:
• Iris tipis 1 ruas jahe merah, lalu rebus dengan 1 cangkir air hingga mendidih.
• Tambahkan madu atau gula merah untuk rasa manis alami.
• Minum jahe merah hangat di pagi atau malam hari untuk meredakan ketegangan.
5. Sari Kunyit dan Madu: Perpaduan Alami yang Menenangkan
Kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan stres dan kecemasan. Ditambah dengan madu yang memiliki sifat antibakteri dan dapat memberikan efek menenangkan, minuman ini menjadi pilihan alami untuk meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.
Cara membuat sari kunyit dan madu untuk mengurangi stres:
• Peras 1 ruas kunyit segar dan campurkan dengan 1 sendok makan madu.
• Tambahkan sedikit air hangat dan aduk rata.
• Nikmati sari kunyit dan madu yang menyegarkan dan menenangkan.
Minuman tradisional Indonesia, seperti teh hijau, teh melati, kunyit asam, jahe merah, dan sari kunyit dengan madu, adalah pilihan yang mudah dibuat di rumah untuk membantu meredakan stres.
Dengan bahan-bahan alami yang mudah didapat, kamu dapat menikmati manfaat menenangkan dari minuman tradisional ini kapan saja. Cobalah minuman ini sebagai bagian dari rutinitas harianmu untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
