Musim hujan sudah datang! Selain membawa udara sejuk, musim hujan juga membawa banyak penyakit. Kalau nggak hati-hati, badan kita bisa jadi gampang tumbang, lho!
Hujan yang terus-menerus membuat udara menjadi lembap sekaligus menjadi tempat favorit bakteri dan virus berkembang. Kawan GNFI jangan khawatir, ada cara simpel biar tetap sehat meski cuaca sedang nggak bersahabat. Yuk, kita bahas tips biar badan tetap fit dan nggak gampang sakit!
Baca juga: Soto Bangkong Semarang yang Melegenda sejak 1950, Kudapan yang Cocok di Musim Hujan
Jaga Pola Makan dengan Gizi Seimbang
Makanan sehat itu penting banget, apalagi di musim hujan. Tubuh butuh energi lebih untuk melawan cuaca dingin dan menjaga daya tahan. Jadi, pastikan makan makanan bergizi seimbang dengan menambahkan sayur dan buah setiap hari, ya, karena banyak vitamin yang bantu tubuh tetap kuat.
Jangan lupa juga protein dari telur, daging, atau tahu tempe dan hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis, ya. Pola makan sehat membuat tubuh tidak mudah sakit!
Tidur yang Cukup, Hindari Begadang!
Tidur itu bukan hanya untuk istirahat, tetapi juga agar tubuh lebih kuat untuk melawan penyakit. Di musim hujan, pastikan tidur cukup, minimal 7—8 jam setiap malam. Kalau kurang tidur, daya tahan tubuh bisa turun, lho!
Hindari begadang jika tidak mendesak, apalagi cumascroll HP sampai lupa waktu. Tidur cukup membuat badan segar, pikiran fokus, dan lebih siap hadapi aktivitas sehari-hari. Jadi, ayo biasakan tidur teratur mulai sekarang!
Kelola Stress dengan Hobi
Musim hujan terkadang membuat suasana hati jadi ikutan mendung juga. Kalau stres dibiarkan, tubuh jadi lebih lemah dan gampang sakit. Karena itu, penting untuk mencari cara buat rileks, salah satunya lewat hobi.
Entah itu baca buku, nonton film, atau coba masak resep baru, lakukan hal yang Kawan suka. Hobi akan melahirkan pikiran yang lebih tenang dan hati menjadi senang. Yuk, luangkan waktu buat dirimu sendiri supaya tetap sehat lahir batin!
Baca juga: Rumah Warga Hilang ketika Musim Hujan. Kampung Unik di Tasikmalaya Ini Miliki Vibes Seperti di Dieng
Olahraga Rutin Minimal 30 Menit Sehari
Walaupun hujan, olahraga tetap penting, lho! Tidak perlu yang berat-berat, jalan di tempat atau stretching ringan di rumah juga cukup. Paling penting, tubuh bergerak minimal 30 menit sehari.
Dengan olahraga, ini dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memperkuat daya tahan tubuh. Kalau udara di luar terlalu dingin, pilih olahraga indoor seperti yoga atau senam. Jadi, tidak ada alasan buat malas gerak, ya! Tetap aktif biar tubuh sehat dan bugar.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan itu kunci utama agar tidak mudah sakit di musim hujan. Mulai dari hal kecil, seperti rajin cuci tangan pakai sabun sebelum makan atau setelah dari luar. Pastikan juga rumah selalu bersih, terutama area yang sering basah, seperti kamar mandi dan dapur.
Jangan lupa juga buang sampah pada tempatnya supaya tidak menjadi sarang nyamuk. Lingkungan yang bersih bikin kita terhindar dari penyakit dan lebih nyaman, kan? Jadi, yuk, selalu jaga kebersihan!
Jaga Tubuh Tetap Hangat
Musim hujan sering membuat udara dingin, jadi penting untuk senantiasa menjaga tubuh agar tetap hangat. Pakai jaket tebal atau sweater saat keluar rumah. Kalau kehujanan, segera ganti baju basah dengan yang kering supaya tidak masuk angin.
Kawan juga bisa minum minuman hangat seperti teh jahe atau susu panas yang bisa membantu menghangatkan tubuh.
Konsumsi Vitamin (Jika Diperlukan)
Terkadang, makanan sehari-hari belum tentu cukup memenuhi kebutuhan tubuh, apalagi di musim hujan. Kalau Kawan merasa mudah lelah atau kurang fit, vitamin bisa menjadi solusi.
Mengonsumsi vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara vitamin D penting untuk kekuatan tulang. Namun ingat, konsumsi vitamin sesuai kebutuhan, ya. Kalau ragu, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter. Yang terpenting, tetap utamakan makanan sehat sebagai sumber gizi utama!
Baca juga: Sederet Hewan Muncul saat Musim Hujan, Simak Dampaknya bagi Kesehatan dan Lingkungan
Musim hujan memang sering bawa tantangan tersendiri, khususnya bagi kesehatan. Namun, bukan berarti kita jadi harus gampang tumbang. Dengan menjaga pola hidup sehat, kebersihan, dan tubuh tetap hangat, kita bisa tetap aktif dan produktif untuk menghadapi cuaca.
Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik. Jadi, yuk, mulai terapkan tips di atas dari sekarang. Jaga diri baik-baik, karena badan sehat bikin hari-hari kita lebih semangat dan menyenangkan!
Referensi Sumber:
Kemenkes RI (https://whatsapp.com/channel/0029Va2w7WX7tkjFxQdE2G2L/584)
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
