Di tengah maraknya tren gaya hidup sehat, kita semakin menyadari pentingnya mengonsumsi makanan alami dan bergizi. Salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat adalah buah lontar. Buah dengan rasa manis menyegarkan ini ternyata menyimpan segudang khasiat bagi kesehatan wanita, khususnya ibu hamil.
Bagi ibu hamil, masalah pencernaan seperti sembelit seringkali menjadi keluhan yang mengganggu. Perubahan hormonal dan tekanan pada saluran pencernaan akibat pertumbuhan janin dapat memperlambat proses pencernaan. Di sinilah buah lontar hadir sebagai solusi alami yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, serat dalam buah lontar juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan wanita secara umum, lho. Simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Buah Lontar bagi Wanita dan Ibu Hamil
1. Mengatasi Masalah Pencernaan
Buah lontar memiliki sifat farmakologis yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi memfasilitasi pergerakan usus yang teratur, sehingga efektif mengatasi sembelit. Selain itu, buah ini juga memiliki potensi untuk menetralkan asam lambung, mengurangi risiko maag, dan meredakan gejala dispepsia ringan.
2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain rasanya yang segar, buah lontar juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sebuah studi Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants yang terbit pada Journal of Natural Science, Biology and Medicine menunjukkan bahwa konsumsi air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat penurunan berat badan. Sebanyak 50 wanita yang kelebihan berat badan meminum 500 mililiter (mL) air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam mendapatkan penurunan berat badan saat mengonsumsi buah lontar selama 8 minggu berturut-turut.
3. Membantu Masalah Kulit
Buah lontar bukan hanya menyegarkan, tetapi juga merupakan obat alami yang ampuh untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan anti-inflamasi di dalamnya sangat efektif dalam mengatasi peradangan kulit yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk paparan sinar matahari dan alergi.
4. Dapat Menjaga Kesehatan Ginjal
Buah lontar kaya akan fosfor, mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh ginjal kita. Fosfor membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam menyaring limbah tubuh. Selain itu, fosfor juga berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh kita.
5. Mengatasi Dehidrasi
Buah lontar tidak hanya kaya akan serat dan vitamin, tetapi juga merupakan sumber hidrasi yang sangat baik. Dengan kandungan air mencapai 77% dari total beratnya, buah lontar dapat membantu mencegah dehidrasi. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi ginjal yang optimal, dan melancarkan proses pencernaan.
6. Mengoptimalkan Imunitas Tubuh
Buah lontar mengandung antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Untuk hasil yang optimal, kombinasikan konsumsi buah lontar dengan gaya hidup sehat seperti cukup tidur, tidak merokok, dan makan makanan bergizi.
7. Dapat Mengurangi Stres
Kandungan vitamin C dalam buah lontar cukup tinggi, yaitu sekitar 16 mg per 100 gram. Vitamin C diketahui memiliki peran penting dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan mengonsumsi buah lontar secara rutin, tubuh dapat memperoleh asupan vitamin C yang cukup untuk membantu mengatasi stres.
Itu dia penjelasan lengkap mengenai manfaat buat lontar untuk wanita dan ibu hamil yang bermanfaat untuk tubuh. Buah lontar hadir sebagai solusi alami dan praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Dengan kandungan serat yang tinggi dan beragam vitamin, buah ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Jadikan buah lontar bagian dari pola makan sehat Anda sehari-hari.
Referensi:
https://www.halodoc.com/artikel/ini-9-manfaat-buah-lontar-untuk-kesehatan-tubuh
https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/buah-lontar-untuk-ibu-hamil/
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
