Di era serba cepat dan berkembang ini, banyak dampak yang ditimbulkan bagi kehidupan manusia. Sebagaimana gaya hidup di tengah produktivitas manusia tersebut memberikan dampak pada kesehatan mental dan fisik.
Efek bagi kesehatan mental yang dirasakan dapat berupa kelelahan mental dan pikiran berlebihan yang pada akhirnya mengganggu kegiatan sehari-hari. Sebagai contoh, berlebihan dalam memikirkan masalah, memikirkan kesalahan di masa lampau, memikirkan dampak dari keputusan yang diambil, memikirkan kekurangan diri, dan hal lainnya.
Memikirkan sesuatu secara berlebihan biasa disebut sebagai overthinking, sebagaimana pada akhirnya dapat menyebabkan stres, gangguan tidur, hingga menganggu produktivitas. Oleh karena itu, bila overthinking dirasa telah menganggu jalannya kehidupan sehari-hari, maka tips ini harus Kawan GNFI lakukan segera!
Panduan Lengkap Meningkatkan Produktivitas Kerja dengan Teknik Pomodoro
1. Penerimaan Diri
Hadir di keadaan saat ini dimaksudkan untuk kita menerima apa adanya diri, apa yang sedang terjadi, dan merasakan hidup yang sedang dijalani saat ini. Bukan berarti tidak diperbolehkan memikirkan masa lalu atau tidak diperbolehkan mengkhawatirkan masa depan, melainkan mencoba untuk fokus menjalani kehidupan yang ada di depan mata.
Kawan GNFI perlu memahami bahwa hal-hal yang telah berlalu tidak dapat diubah melainkan hanya dapat diperbaiki di masa sekarang. Sedangkan, untuk hal-hal yang menjadi kekhawatiran masa depan juga belum tentu terjadi. Perasaan untuk fokus pada keadaan saat ini akan menjadikan kita lebih mudah untuk menciptakan pemikiran yang positif dan lebih menghargai waktu.
Hal tersebut akan menjadikan diri lebih tenang dan menghindarkan diri dari kecemasan.
2. Mencari Solusi
Ketika dihadapkan pada suatu masalah, maka yang harus difokuskan adalah tentang mencari solusi terbaik. Mencari solusi merupakan jalan keluar untuk segera mengurai suatu masalah sehingga tidak berlarut-larut untuk terus dipikirkan. Hal ini karena apabila Kawan GNFI hanya berfokus pada alasan sebuah masalah muncul, maka hal tersebut akan terus menghantui pikiran dan masalah tersebut tidak kunjung terselesaikan.
Keajaiban White Noise, Meningkatkan Konsentrasi hingga Produktivitas
Langkah pertama untuk menemukan sebuah solusi adalah dengan bersikap tenang dan berkepala dingin, selanjutnya mengetahui dan menganalisis akar masalah, dan terakhir menemukan solusi yang tepat dengan mempertimbangkannya sebaik mungkin.
3. Tingkatkan Rasa Syukur
Mulailah hari dan menutup hari dengan rasa syukur, misalnya menggunakan cara dengan menuliskan 5 hal yang membuat Kawan GNFI merasa bersyukur karena telah diberikan banyak hal oleh Tuhan dalam kehidupan ini. Metode ini dapat dilakukan setiap hari dan akrab disebut gratitude journaling.
Gratitude journaling diharapkan akan meningkatkan rasa syukur, rasa cukup, dan memelihara kewarasan manusia. Mensyukuri semua hal yang Tuhan berikan akan menghasilkan perasaan yang menenangkan hati sehingga setiap harinya hidup akan terasa lebih menyenangkan untuk dijalani.
4. Lakukan Kegiatan Bermanfaat
Overthinking sering kali menghantui Kawan GNFI pada waktu-waktu luang yang menyebabkan gangguan pada keberjalanan aktivitas pada hari itu. Oleh karena itu, manfaatkan waktu luang dengan kegiatan-kegiatan bermanfaat seperti dengan berolahraga, membaca buku, menulis, melukis, dan berbagai hal lainnya yang disenangi.
Selain itu, melakukan kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan merupakan salah satu cara menyalurkan emosi negatif. Emosi negatif yang bersumber dari overthinking atas hal-hal yang mengganggu keberjalanan hidup akan memberikan energi yang buruk bagi tubuh.
5 Tips Melawan Kantuk dan Lemas Saat Berpuasa, Produktivitas Tetap Terjaga!
Oleh karena itu, melakukan hal-hal yang bermanfaat sama dengan menjaga kewarasan diri dan sebagai bentuk mencintai diri sendiri. Dengan begitu, tidak ada celah bagi Kawan GNFI untuk mengizinkan overthinking menghampiri.
Itulah beberapa tips yang dapat Kawan GNFI lakukan untuk mengurangi overthinking sehingga dapat meningkatkan produktivitas dan menjalani hari dengan lebih tenang. Siap mencoba?
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
