INFOPBG.COM, PURBALINGGA - Cuaca panas ekstrem tengah melanda sejumlah wilayah Indonesia, termasuk Pulau Jawa hingga Nusa Tenggara. Suhu udara yang mencapai 37 derajat Celcius membuat banyak warga mengeluhkan panas terik yang menyengat sejak beberapa hari terakhir. Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi fenomena panas ekstrem ini masih akan terjadi hingga bulan November 2025 mendatang. Kondisi ini dipengaruhi oleh peralihan musim dan minimnya tutupan awan, sehingga sinar matahari terasa lebih terik dari biasanya.
Di tengah cuaca panas, masyarakat diimbau untuk menjaga asupan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Selain dengan minum air putih yang cukup, buah-buahan dengan kadar air tinggi juga sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Melansir dari Everyday Health, berikut lima buah yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi di tengah cuaca panas ekstrem seperti sekarang:
1. Semangka
Semangka dikenal sebagai buah yang paling menyegarkan dengan kandungan air mencapai 92%. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Semangka bisa dikonsumsi langsung, disajikan dingin, dijadikan jus segar, atau sebagai campuran salad buah.
2. Stroberi
Stroberi mengandung sekitar 91% air dan kaya akan vitamin C serta antioksidan yang berperan melindungi sel tubuh dari paparan sinar UV.
Buah berwarna merah cerah ini cocok dijadikan topping yogurt, oatmeal, atau smoothie dingin untuk menyegarkan hari di tengah panas terik.
3. Nanas
Buah tropis ini memiliki kandungan air sekitar 86% serta kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan ringan.
Nanas paling nikmat disantap dalam potongan segar atau dicampurkan ke dalam salad buah. Hindari menyimpannya terlalu lama agar rasa segarnya tetap terjaga.
4. Jeruk Bali
Jeruk bali memiliki kadar air hingga 91,6% dan memberikan asupan vitamin C yang cukup tinggi. Rasa asam manisnya membuat buah ini sangat menyegarkan saat dikonsumsi di siang hari.
Namun, bagi yang sedang mengonsumsi obat tekanan darah atau kolesterol, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker, karena jeruk bali bisa berinteraksi dengan beberapa jenis obat.
5. Melon
Melon atau cantaloupe mengandung sekitar 90,2% air, serta kaya akan vitamin A dan C yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
Sajikan dalam potongan dingin atau campurkan dengan buah lain sebagai salad segar untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
Di tengah kondisi cuaca panas ekstrem ini, masyarakat diimbau untuk membatasi aktivitas di luar ruangan saat siang hari, memakai pakaian yang ringan, dan memperbanyak konsumsi buah serta air putih.
Dengan menjaga pola makan dan asupan cairan yang cukup, tubuh akan tetap bugar dan terhindar dari risiko dehidrasi meski suhu udara sedang tinggi-tingginya
3. Nanas
Buah tropis ini memiliki kandungan air sekitar 86% serta kaya akan vitamin C dan enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan ringan.
Nanas paling nikmat disantap dalam potongan segar atau dicampurkan ke dalam salad buah. Hindari menyimpannya terlalu lama agar rasa segarnya tetap terjaga.
4. Jeruk Bali
Jeruk bali memiliki kadar air hingga 91,6% dan memberikan asupan vitamin C yang cukup tinggi. Rasa asam manisnya membuat buah ini sangat menyegarkan saat dikonsumsi di siang hari.
Namun, bagi yang sedang mengonsumsi obat tekanan darah atau kolesterol, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker, karena jeruk bali bisa berinteraksi dengan beberapa jenis obat.
5. Melon
Melon atau cantaloupe mengandung sekitar 90,2% air, serta kaya akan vitamin A dan C yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
Sajikan dalam potongan dingin atau campurkan dengan buah lain sebagai salad segar untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
Di tengah kondisi cuaca panas ekstrem ini, masyarakat diimbau untuk membatasi aktivitas di luar ruangan saat siang hari, memakai pakaian yang ringan, dan memperbanyak konsumsi buah serta air putih.
Dengan menjaga pola makan dan asupan cairan yang cukup, tubuh akan tetap bugar dan terhindar dari risiko dehidrasi meski suhu udara sedang tinggi-tingginya
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
Baca Selengkapnya
