Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap tahunnya sebagai refleksi bagi masyarakat di seluruh dunia agar lebih peduli terhadap kesehatan ginjal, memahami faktor risiko, dan melakukan langkah-langkah pencegahan sejak dini.
Dari segi bentuk, ginjal mungkin terlihat kecil. Namun, organ ini memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh kita seperti menyaring kotoran dari darah, mengontrol tekanan darah, serta menjaga keseimbangan cairan.
Tulisan ini akan memberikan informasi bagi Kawan GNFI untuk lebih mengenal lebih jauh lagi mengenai Hari Ginjal Sedunia dan hal-hal tentang ginjal. Simak sampai habis, ya!
Apa Itu Hari Ginjal Sedunia 2025?
Setiap tahunnya, tepatnya setiap Kamis kedua bulan Maret, selalu diperingati sebagai Hari Ginjal Sedunia. Pada 2025 ini, Hari Ginjal Sedunia jatuh pada Kamis, 13 Maret 2025.
Tujuan utama mengapa ada Hari Ginjal Sedunia adalah untuk pengingat bagi seluruh masyarakat di dunia betapa pentingnya menjaga kesehatan ginjal dan mendorong mereka untuk bisa mendeteksi serta mencegah penyakit ginjal kronis.
Bukan Sembarang Tanaman Liar, Tempuyung Ternyata Berkhasiat untuk Ginjal hingga Jantung
Dengan adanya peringatan ini, diharapkan masyarakat akan lebih sadar sehingga dapat menjaga kesehatan ginjal mereka.
Dari tahun ke tahun, Hari Ginjal Sedunia memiliki tema yang bervariasi. Pada tahun ini, tema yang diusung adalah “Are Your Kidneys OK? Detect Early, Protect Kidney Health”.
Di balik tema ini, terdapat pesan yang ingin disampaikan di Hari Ginjal Sedunia 2025 yaitu menekankan bahwa kita harus mendeteksi sedini mungkin kondisi ginjal kita, serta kita bisa mencegah timbulnya penyakit ginjal kronis.
Peran Ginjal dalam Menjaga Kesehatan dan Metabolisme Tubuh
Lalu apa penting ginjal bagi tubuh sampai harus dideteksi sedini mungkin? Di dalam tubuh kita, terdapat dua ginjal yang berbentuk seperti kacang yang terletak di bagian belakang rongga perut.
Melansir dari prodia.co.id pada Kamis (13/3/2025), organ ini terdiri dari jutaan nefron (unit penyaringan kecil yang menyaring darah dan menghasilkan urine) yang memiliki berbagai macam fungsi, antara lain:
- Penyaringan Limbah: Ginjal memainkan peran sebagai penyaring limbah metabolisme yang dihasilkan dari darah, lalu membuangnya melalui urine.
- Pengaturan Keseimbangan Cairan dan Elektrolit: Ginjal juga berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
- Produksi Hormon: Ginjal memproduksi hormon-hormon penting, seperti eritropoietin yang berperan dalam pembentukan sel darah merah, dan renin yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
- Metabolisme Vitamin D: Ginjal berperan dalam mengaktifkan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Fakta Menarik tentang Kesehatan Ginjal
Selain memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh, ginjal juga memiliki fakta-fakta menarik yang wajib Kawan GNFI tahu. Berikut selengkapnya:
- Meskipun ginjal kamu tinggal satu, tapi kamu tetap bisa hidup.
- Ginjal yang kamu punya setiap menitnya menerima aliran darah sebanyak 1000 hingga 1200 mL.
- Ukuran ginjal tergolong kecil karena panjangnya hanya 12 sentimeter dan beratnya tidak lebih 0,4% dari berat total tubuh manusia.
- Hati-hati kalau kamu sering pipis! Mungkin saja ginjalmu bermasalah. Selalu waspada, ya!
- Setiap manusia, memiliki batu ginjal dengan bentuk dan ukuran yang berbeda. Ada yang bentuknya seperti pasir, dan ada yang seperti mutiara.
- Ginjal selalu menjaga kadar keasaman darah pada ph 7,4. Sedangkan urin kamu akan berada pada kadar keasaman ph 5.
- Ginjal membuang kalium berlebih yang ada pada darah demi menjaga agar kulit tidak kering, tubuh tidak cepat lelah, dan detak jantung tetap stabil.
Peran Vital Air Putih untuk Kesehatan Ginjal, Cegah Berbagai Penyakit
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Sejak Dini
Diwartakan oleh p2ptm.kemkes.go.id pada Kamis (13/3/2025) terdapat beberapa cara menjaga kesehatan ginjal. Berikut caranya:
- Cek Kesehatan Secara Rutin: Dengan mengecek kesehatan kita secara rutin, maka segala masalah pada kesehatan akan terdeteksi sejak dini, termasuk gangguan fungsi ginjal.
- Hindari Asap Rokok: Tak hanya merugikan paru-paru saja, asap rokok juga memiliki dampak buruk pada kesehatan ginjal. Zat beracun dalam rokok dapat merusak pembuluh darah ginjal.
- Rajin Aktivitas Fisik: Kawan bisa olahraga sederhana di rumah seperti dengan jalan kaki, bersepeda, atau senam.
- Diet Sehat Kalori Seimbang: Menjaga pola makan juga merupakan hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan ginjal. Kurangi makan makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, dan garam. Perbanyak makan sayur, buah, protein sehat. Jangan lupa juga perbanyak minum air putih.
- Kelola Stress: Perlu diingat bahwa stress yang berlebihan juga dapat menyebabkan kesehatan ginjal terganggu. Ketika stress, Kawan bisa mengambil jeda sebentar untuk sekadar tarik napas, relaksasi, atau melakukan hobi agar stress yang dialami berkurang.
Nah, di Hari Ginjal Sedunia ini mari kita lebih sadar lagi betapa pentingnya menjaga kesehatan ginjal sejak dini. Sesuai dengan tema tahun ini “Detect Early, Protect Kidney Health”. Kawan bisa mengikuti tips pola hidup sehat di atas agar terhindar dari penyakit ginjal kronis.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
