Darah memainkan peran vital dalam tubuh kita, mulai dari mendistribusikan oksigen ke seluruh organ hingga mengatur suhu tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan darah adalah prioritas bagi banyak orang.
Beberapa organ tubuh, seperti hati, ginjal, dan paru-paru, bekerja tanpa henti untuk membersihkan darah. Kinerja organ-organ ini sangat efektif dan alami ketika berada dalam kondisi sehat.
Makanan yang dikonsumsi juga memiliki peran penting dalam membantu proses detoksifikasi darah. Mengonsumsi makanan yang mendukung fungsi alami organ-organ detoks dapat membantu organ menjalankan tugasnya dengan optimal.
Kawan GNFI, ingin darah bersih? Ini makanan yang bisa membersihkan darah kotor kita!
1. Bawang Bombay
Kawan bisa menambahkan bawang bombay ke dalam makanan sebagai cara untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Bawang bombay diketahui kaya akan manfaat kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan arteri.
Menurut sebuah penelitian tahun 2019 yang dilansir dari hellosehat, bawang bombay mengandung sulfur. Zat ini dipercaya dapat mencegah peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan produksi nitrat oksida. Kedua manfaat ini tidak hanya meningkatkan kesehatan arteri, tetapi juga berpotensi mengurangi risiko aterosklerosis.
Akankah Iuran Naik Usai Kelas 1, 2, 3 BPJS Kesehatan Diganti KRIS?
2. Kunyit
Kunyit adalah bumbu dapur yang dapat ditambahkan ke makanan untuk membantu membersihkan pembuluh darah. Kandungan utama dalam kunyit, kurkumin, dikenal dapat mencegah peradangan.
Dilansir dari detikhealth peradangan sendiri merupakan salah satu penyebab utama aterosklerosis, yaitu penyempitan pembuluh darah. Selain itu, kunyit juga dapat mengurangi kerusakan pada dinding arteri, yang bisa mencegah terbentuknya gumpalan darah dan penumpukan plak.
3. Brokoli
Sayuran silangan seperti brokoli sering direkomendasikan untuk pengidap penyakit ginjal karena kandungan gizi dan antioksidannya yang tinggi. Menurut hellosehat, brokoli juga terbukti dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
Selain itu, brokoli mengandung vitamin K, yang bermanfaat dalam mencegah penumpukan plak pada arteri. Vitamin K bekerja dengan mencegah kalsium merusak pembuluh arteri. Ditambah lagi, kandungan serat yang tinggi dalam brokoli membantu menurunkan kadar kolesterol.
4. Bayam
Bayam adalah makanan yang dapat membantu membersihkan pembuluh darah. Sayuran hijau ini kaya akan kalium, folat, dan serat, yang baik untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan arteri.
Selain itu, mengonsumsi bayam dapat membantu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung seperti aterosklerosis. Menariknya, manfaat bayam tetap sama baik saat dikonsumsi segar maupun setelah dimasak.
5. Ikan
Beberapa jenis ikan, seperti salmon, tuna, tenggiri, dan sarden, kaya akan lemak sehat. Kandungan ini menjadikan makanan laut tersebut sebagai opsi yang menarik untuk membersihkan pembuluh darah.
Asam lemak omega-3 dalam ikan dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida, serta mengurangi peradangan pada pembuluh darah. Selain itu, konsumsi ikan juga membantu mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah pada arteri.
Cerita Dokter Misionaris yang Mengabdi untuk Kesehatan Pribumi Jawa
6. Semangka
Mengonsumsi buah semangka terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Dilansir dari hellosehat, buah ini mengandung asam amino L-sitrulin yang dapat merangsang produksi nitrat oksida dalam tubuh. Nitrat oksida ini berperan dalam membuat pembuluh darah lebih rileks, mengurangi risiko peradangan, dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2019 menunjukkan bahwa buah semangka dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini disebabkan oleh kemampuannya dalam mengatur kadar lemak dalam darah dan mengurangi penumpukan lemak di area perut. Dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung dapat berkurang seiring dengan berkurangnya lemak di daerah tersebut.
7. Buah-Buahan Sitrus
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Kedua buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk flavonoid. Kandungan flavonoid ini dalam buah-buahan sitrus dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah radikal bebas untuk mengoksidasi kolesterol.
Jika kolesterol teroksidasi dibiarkan, ini dapat meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini dapat membantu membersihkan pembuluh darah Kawan GNFI. Selain itu, buah ini sering dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Sederhana, tetapi Berpengaruh, Langkah-Langkah Mungil untuk Menjaga Kesehatan Mental
Sumber:
- https://www.detik.com/jabar/jabar-gaskeun/d-6282397/15-manfaat-kunyit-untuk-kesehatan-dan-cara-mengolahnya
- https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/10-manfaat-brokoli-anti-kanker-kesehatan-hamil/
- https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-buah-semangka-kesehatan/
- https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-bawang-bombay/
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
