Buah durian dengan bentuk yang bulat berduri, beraroma tajam serta memiliki rasa manis bercampur rasa pahit ternyata memiliki mitos tersendiri. Buah yang bertumbuh di tropis ini, dapat membuat janin kepanasan dan rentan menyebabkan keguguran pada ibu hamil. Lantas kawan GNFI apakah ibu hamil boleh makan durian?
Mengutip dari Cnnindonesia.com, Dokter spesialis obstetric dan ginekologi di Rumah Sakit pondok Indah (RSPI) Jakarta Selatan, Muhammad Fadli mengatakan durian adalah buah yang mengandung gula dan lemak yang sangat tinggi. Ibu hamil tentunya tidak membutuhkan dua zat ini dalam jumlah yang banyak.
Namun bukan berarti ibu hamil sama sekali tidak boleh makan durian. Mengutip dari Halodoc.co, ibu hamil tetap boleh makan durian karena kandungan nutrisinya seperti asam folat yang berfungsi mencegah cacat lahir pada calon bayi. Kemudian serat yang ada pada durian juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang berisiko mengalami sembelit.
Tips Makan Durian Bagi Ibu Hamil
Bagi kawan GNFI terutama bagi ibu hamil yang masih ragu, ada beberapa tips mengonsumsi durian agar kehamilan tetap normal dan tidak menggangu perkembangan bayi. Makan durian secukupnya saja yakni 1 hingga 2 biji. Selain itu, hindari mengonsumsi durian terlalu sering.
Pilihlah durian yang tidak kematangan dan tidak memiliki daging tebal. Durian yang memiliki daging tebal dan terlalu matang dapat meningkatkan kolesterol. Tentunya bagi ibu hamil jangan lupa untuk banyak minum air putih setelah konsumsi durian.
Hal yang perlu diperhatikan, bagi ibu hamil yang mengidap kondisi tertentu, seperti diabetes gestasional, punya riwayat keluarga diabetes, dan mengalami obesitas tidak disarankan untuk mengonsumsi durian. Selain itu, ibu hamil yang memasuki trimester ketiga juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi durian.
Baca juga: Durian Lahung, Buah Endemik dari Kalimantan yang Terancam Punah
Manfaat Durian Bagi Ibu Hamil
Selama makan buah durian dengan takar yang tidak berlebihan, manfaat durian bisa dirasakan oleh ibu dan janin. Adapun manfaat durian untuk ibu hamil, yaitu:
Sebagai Sumber Energi
Buah yang dijuliki raja dari segala buah, mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa. Gula sederhanan ini akan membantu ibu hamil lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Sehingga buah durian bisa menjadi salah satu pilihan sumber energi bagi ibu hamil. Namun, karena mengandung gula, dipastikan konsumsinya tidak terlalu berlebihan agar tidak meningkatkan gula darah.
Mengandung Serat
Serat dalam durian membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan keluhan umum pada ibu hamil.
Karena mengandung serat, konsumsi durian saat hamil turut membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran pencernaan ibu-ibu.
Baca juga:Kelezatan Cumasi, Durian dari Bangka Belitung yang Dibanderol Rp300 Ribu per Buah
Mengurangi Risiko Cacat Janin
Adanya kandungan asam folat atau vitamin B9 sangat penting bagi ibu hamil karena berperan dalam perkembangan otak dan saraf janin, serta membantu mencegah cacat taung saraf.
Kaya Vitamin dan Mineral
Buah durian juga memiliki kaya sumber vitamin dan mineral. Contohnya vitamin C, B, zat besi, Fosfor, hingga kalsium. Dari nutrisi-nutrisi tersebut, makan buah durian dapat mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Daya Tahan Tubuh
Durian yang memiliki vitamin C, memiliki peran sebagai antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan melawan radikal bebas yang dapat membahayakan sel-sel tubuh.
Mencegah Anemia Pada Kehamilan
Buah durian yang memiliki zat besi dan tembaga berperan untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh. Hal ini sangat dibutuhkan agar tumbuh kembang bayi di dalam kandungan tetap optimal, sekaligus mencegah anemia pada ibu hamil.
Meningkatkan Mood
Buah berduri ini ternyata bisa membantu memperbaiki susana hati dan mengurangi stres atau kecemasan selama kehamilan. Mengutip dari Mediaindonesia.com, bahwa buah durian mengandung triptofan, yang meningkatkan produksi serotonin, yang dimana hormon tersebut bisa memperbaiki mood ibu hamil.
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
