Pound fit telah menjadi salah satu tren olahraga yang sedang digemari banyak orang, terutama pada kalangan muda. Perpaduan gerakan aerobik, yoga, dan pilates yang diiringi musik energik membuat olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Dalam artikel ini, kawan GNFI akan diajak untuk mengenal lebih dekat apa itu pound fit, serta berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga yang sedang viral ini.
Apa itu Pound Fit?
Pound fit merupakan olahraga kardio yang menarik karena mengombinasikan gerakan aerobik dengan elemen musik, menggunakan alat khusus yang disebut ripstix, yang menyerupai stik drum. Olahraga ini mengajak para pesertanya untuk menabuh stik mengikuti irama musik, dengan gerakan-gerakan yang dipengaruhi oleh yoga, pilates, dan gerakan tubuh dinamis lainnya.
Musik yang digunakan juga sangat variatif, mulai dari pop, rock, hingga hip hop, yang semakin menambah semangat dan energi selama berolahraga.
Satu sesi pound fit umumnya berlangsung sekitar 45 menit, di mana para peserta akan melakukan serangkaian gerakan yang tidak hanya menggerakkan tubuh tetapi juga mengasyikkan. Perpaduan antara gerakan yang melibatkan seluruh tubuh dan irama musik menjadikan pound fit olahraga yang menyenangkan dan tidak membosankan.
Manfaat Pound Fit bagi Kesehatan
Olahraga ini membawa banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh mereka yang rutin melakukan pound fit:
1. Menurunkan berat badan
Pound fit merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang menggerakkan hampir seluruh otot tubuh. Gerakan-gerakan seperti melompat, menabuh drum dengan stik, serta berputar dan membungkuk, efektif membakar kalori.
Berdasarkan studi yang dilakukan dalam International Journal of Research in Exercise Physiology, wanita yang berlatih pound fit selama satu jam bisa membakar sekitar 384 kalori, sementara pria bisa membakar sekitar 444 kalori. Dengan rutin melakukan olahraga ini, menurunkan berat badan bisa menjadi lebih mudah.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Olahraga ini tidak hanya melibatkan gerakan fisik tetapi juga menantang koordinasi antara tangan dan kaki mengikuti ritme musik. Proses ini membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan keterampilan motorik.
Menggerakkan tubuh secara terkoordinasi dengan irama musik juga melatih kelincahan, keselarasan gerak, serta daya tahan tubuh. Gerakan dinamis yang ada dalam pound fit akan membantu meningkatkan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
3. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Pound fit dapat membantu meredakan stres karena olahraga ini melibatkan gerakan yang membebaskan emosi, seperti menabuh stik drum. Aktivitas fisik tersebut merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, musik yang energik dan ritmis membuat peserta merasa lebih bersemangat dan bahagia.
Kawan GNFI akan merasa lebih rileks dan percaya diri setelah sesi pound fit berakhir, memilih olahraga ini adalah pilihan tepat untuk memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.
4. Melatih memori dan fokus
Selain manfaat fisik, pound fit juga berfungsi sebagai latihan kognitif. Mengikuti irama musik sambil melakukan serangkaian gerakan yang terkoordinasi dapat melatih memori dan fokus. Hal ini karena otak harus bekerja untuk mengingat langkah-langkah gerakan dan menjaga ritme yang tepat.
Sebagai bonus, kegiatan ini juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan konsentrasi, yang memiliki dampak positif pada kinerja sehari-hari.
5. Menguatkan otot tubuh
Pound fit melibatkan sebagian besar otot tubuh, termasuk otot inti dan otot perut. Gerakan-gerakan seperti squat, lunge, dan menabuh drum dapat memperkuat otot tubuh bagian bawah, lengan, dan punggung.
Olahraga ini juga sangat efektif dalam membentuk pinggang dan paha yang lebih ramping, serta memperkuat otot-otot yang sering kali kurang diperhatikan dalam olahraga lain.
6. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Karena pound fit menggabungkan unsur kardio, jenis olahraga ini efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Gerakan aktif seperti lompatan dan berlari di tempat dapat membantu meningkatkan detak jantung dan memperkuat sistem sirkulasi darah.
Dengan rutin melakukan pound fit, kapasitas kardiovaskular tubuh akan meningkat, yang berkontribusi pada stamina yang lebih baik serta kemampuan tubuh untuk bertahan lebih lama dalam beraktivitas.
7. Meningkatkan kepercayaan diri
Pound fit juga berperan penting dalam meningkatkan rasa percaya diri. Olahraga ini mengajarkan peserta untuk percaya pada kemampuan tubuh mereka sendiri saat mengikuti gerakan-gerakan dinamis.
Selain itu, tubuh yang semakin bugar dan bentuk tubuh yang lebih ideal setelah rutin berlatih juga meningkatkan rasa percaya diri secara keseluruhan. Hal ini dapat berpengaruh positif pada interaksi sosial dan kesejahteraan mental.
Tips Melakukan Pound Fit untuk Pemula
Bagi kawan GNFI yang baru pertama kali mencoba pound fit, berikut beberapa tips yang dapat membantu menjalani olahraga ini dengan lancar:
1. Pilih studio dengan instruktur bersertifikat
Pastikan memilih studio yang memiliki instruktur bersertifikat yang dapat memberikan arahan dan penjelasan yang jelas mengenai gerakan-gerakan dasar pound fit.
2. Mulailah dengan kelas pemula
Cari kelas yang dirancang khusus untuk pemula. Kelas ini biasanya lebih lambat dan memberikan instruksi yang lebih rinci, sehingga kawan GNFI bisa lebih mudah mengikuti gerakan.
3. Kenali gerakan dasar
Sebelum mulai, cobalah untuk mempelajari beberapa gerakan dasar melalui video tutorial di YouTube agar lebih siap ketika mengikuti kelas.
4. Fokus pada postur yang benar
Pastikan menjaga postur tubuh yang tepat selama latihan untuk mencegah cedera. Fokus pada teknik dan pastikan tubuh dalam posisi yang tepat.
5. Jangan terlalu memaksakan diri
Jangan terlalu keras berlatih jika tubuh sudah merasa lelah. Dengarkan tubuh dan beri waktu untuk beristirahat jika diperlukan.
Pound fit adalah pilihan olahraga yang seru dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental.
Dengan menggabungkan gerakan aerobik, yoga, pilates, dan musik yang enerjik, pound fit mampu menurunkan berat badan, meningkatkan koordinasi tubuh, mengurangi stres, serta melatih fokus dan memori. Jika kawan GNFI mencari olahraga yang menyenangkan dan membawa banyak manfaat, pound fit adalah pilihan yang tepat!
Sumber artikel:
- https://www.halodoc.com/artikel/ini-9-manfaat-olahraga-pound-fit-bagi-kesehatan-tubuh
- https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/4-manfaat-pound-fit/
- https://www.chubb.com/id-id/articles/personal/mengenal-olahraga-viral-pound-fit-dan-manfaatnya.html
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
