Hubungan toxic kerap kali membuat seseorang merasa tertekan, kehilangan rasa percaya diri, dan merasa tidak pantas dicintai. Akibatnya, timbul keyakinan bahwa tidak ada orang lain yang mau menerima kita, sehingga sulit untuk keluar dari hubungan yang merusak ini.
Definisi toxic dalam bahasa Inggris berarti sesuatu yang beracun atau berbahaya. Ketika istilah ini digunakan untuk menggambarkan sebuah hubungan, artinya menjadi hubungan yang tidak sehat dan cenderung merugikan salah satu bahkan kedua pihak.
Sederhananya, toxic relationship merupakan suatu pola hubungan yang secara konsisten dapat mengganggu kesejahteraan, kebahagiaan, bahkan keselamatan seseorang.
Baca juga: Apa itu Toxic? Kenali Tanda Terjebak Toxic Relationship
Tanda-Tanda Terjebak dalam Hubungan Toxic
Terkadang, hubungan yang terlihat sempurna dipermukaan menyimpan luka tak terlihat. Tanpa disadari hubungan toksik merayap perlahan hingga terjebak dalam lingkaran yang melelahkan.
- Komunikasi yang Tidak Sehat
Hubungan toksik dimulai dari percakapan yang berisikan sarkasme, kritik, dan perdebatan.
- Kontrol Berlebihan
Dalam hubungan toksik, jika Kawan mengalami kontrol yang berlebihan sudah masuk ke dalam toxic relationship. Banyak orang yang terjebak tanpa sadar dan menganggap bahwa pasangan melakukan atas dasar cinta.
- Cemburu Berlebihan
Sifat cemburu dengan pasangan juga merupakan hal yang wajar. Namun, ketika rasa cemburu itu berlebihan dan terjadi terus-menerus, artinya Kawan telah masuk ke dalam hubungan toksik.
- Kekerasan, Penyiksaan, dan Pelecehan
Terakhir, tanda yang paling jelas yaitu kekerasan fisik. Sebesar apapun kemarahan yang dirasakan terhadap pasangan, tindakan kekerasan fisik tidak dapat dibenarkan.
Lantas, bagaimana cara keluar dari toxic relationship?
Baca juga: 8 Tanda Kamu Toxic Kepada Diri Sendiri, Kamu Mengalaminya?
Keluar dari Toxic Relationship
Perlu adanya keberanian dan keteguhan hati. Penting untuk menginat bahwa jika kita hanya bertahan itu akan memperparah luka batin. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk keluar dari toxic relationship.
Kenali dan Akui Masalahnya
Langkah pertama yaitu menyadari bahwa hubungan tersebut tidak sehat. Mulai mencari edukasi identifikasi tanda-tanda toxic relationship, seperti manipulasi, kekerasan emosional, atau kontrol berlebihan. Menerima kenyataan bahwa hubungan itu merusak sangat penting untuk langkah selanjutnya.
Tetapkan Batasan yang Jelas
Setelah menyadari bahwa hubungan tersebut toxic, tentukan batasan yang tegas kepada pasangan, misalnya mengurangi dan menghentikan kontak dengan pasangan tersebut.
Jangan Ragu untuk Mengakhiri Hubungan
Berbicara dengan pasangan secara langsung atau melalui pesan dapat menjadi pilihan, tergantung pada situasi. Pastikan untuk tetap tegas dan tidak memberi ruang bagi pasangan untuk memanipulasi.
Dukungan dari Teman, Keluarga, dan Profesional
Berbicara dengan orang-orang yang peduli tentang situasi Kawan dan minta bantuan untuk mendapatkan kekuatan dari support system.
Prioritaskan Kesehatan Mental
Pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional, seperti terapis atau konselor, untuk memproses perasaan dan pengalaman yang telah terjadi.
Fokus pada Pemulihan Diri
Setelah keluar, penting untuk memberi diri ruang untuk penyembuhan diri. Jangan dulu memulai hubungan baru ketika batin kita belum sembuh, dan fokuslah pada pertumbuhan pribadi dan kebahagiaan diri sendiri.
Perkuat Kepercayaan Diri dan Cinta Diri
Membangun kembali rasa percaya diri dan self-love setelah keluar dari hubungan toxic merupakan hal yang penting. Mulai fokus pada kegiatan yang menyenangkan dan meningkatkan kesejahteraan diri.
Self love merupakan bentuk penghargaan, penerimaan, dan perawatan terhadap diri sendiri. Bentuk self love bisa berbentuk mencari hobi baru, memberi waktu untuk diri sendiri, dan refleksi diri.
Meninggalkan toxic relationship adalah langkah penting yang membawa kita menuju kehidupan yang lebih damai dan bahagia.
Dengan mengenali tanda-tanda hubungan beracun, mencari dukungan dari orang terpercaya, dan fokus pada self-love. Jadi, Kawan dapat memulai langkah baru yang lebih sehat.
Sumber:
- https://www.merdeka.com/gaya/waspada-ini-tanda-kamu-terjebak-dalam-toxic-relationship-dan-cara-mengatasinya-195664-mvk.html?page=11
- https://www.detik.com/jatim/berita/d-6580779/5-tanda-yang-harus-diwaspadai-agar-tak-terjebak-toxic-relationship
- https://www.detik.com/jatim/berita/d-6580779/5-tanda-yang-harus-diwaspadai-agar-tak-terjebak-toxic-relationship
- https://www.rri.co.id/lain-lain/1078146/keluar-dari-toxic-relationship
- https://lifestyle.kompas.com/read/2024/10/03/153500620/sadari-ciri-hubungan-toksik-sebelum-terjebak-lebih-lama
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
