Sudah menjadi hukum alam, ketika waktunya mau belajar pasti kita akan merasakan hawa yang sangat ngantuk. Dari anak kecil sampai dewasa, pasti semua sering merasakan hal ini. Baik itu di tengah-tengah jam pelajaran, saat mengerjakan pekerjaan rumah (pr) pada malam hari, mempersiapkan bahan meeting dengan atasan, sampai persiapan ujian.
Berbagai macam cara pasti sudah dilakukan untuk mengusir rasa ngantuk itu, terutama mengonsumsi kopi. Namun, jika terus-menerus meminum kopi dampaknya akan buruk ke kesehatan. Terlebih jika dilanjutkan dengan memaksakan diri untuk bergadang, yang mana jika terus-menerus dilakukan, keesokan harinya ketika bangun badan akan merasa pegal, mood menjadi kacau, dan sering menguap.
Nah, Kawan GNFI, sebenarnya masih banyak lho, cara ampuh biar belajar kita ini jadi semangat dan bebas dari rasa ngantuk. Silahkan simak 7 tips, di bawah ini ya!
1. Jangan Makan Terlalu Banyak
Kekenyangan sebelum belajar, menjadi salah satu penyebab utama kita mengantuk pada saat belajar. Makan boleh tapi secukupnya saja, karena ketika setelah makan lalu kenyang dan duduk sambil berhadapan dengan kipas, wajar saja kita jadi mengantuk dan malas untuk bergerak.
2. Cukupi Cairan dalam Tubuh
Melansir dari alodokter.com, kurangnya asupan minum bisa membuat kita jadi mudah mengantuk dan lelah. Jadi, pastikan tubuh kita sudah terhidrasi dengan cukup ya, ketika mau belajar. Kawan GNFI bisa memulai dari mengisi botol minum dan menaruhnya di meja belajar atau di dekat tempat kita belajar sehingga tidak ada alasan lagi untuk malas menghidrasi tubuh.
Baca juga: 5 Tips Belajar Efektif, Mandiri, dan Mudah! Wajib Coba
3. Buat Kelompok Belajar
Dengan membuat kelompok belajar, kita bisa berdiskusi dengan teman-teman, saling bertanya-jawab jika ada materi yang belum paham, dan memahami variasi cara belajar teman-teman kita. Ketika suasana belajar menjadi aktif dan interaktif, hawa-hawa mengantuk pun pasti akan hilang.
4. Buat Jadwal Belajar
Buat jadwal yang sesuai dengan diri kita. kapan kita merasa segar-bugar, semangat berlebih, dan produktivitas kita sedang tinggi. Di situlah, kita harus langsung belajar. Waktunya bisa di pagi, siang, atau malam hari. Yang penting jangan dibuat beban.
baca juga: 6 Tips Belajar Efektif Untuk Mahasiswa, Jadi Lebih Menguasai Pelajaran!
5. Istirahat jika Sudah Suntuk
Berikan jeda belajar jika sudah mulai bosan. Jika, kita memaksakan untuk terus belajar, jadinya malah tidak optimal. Berilah jeda dan coba untuk keluar sebentar, sekedar menghirup udara segar atau stretching badan kita, bisa juga dengan menscroll sosial media atau menonton youtube sebentar untuk hiburan agar mood belajar cepat kembali.
6. Belajar sambil Menonton Acara Kesukaan
Cara belajar setiap orang pasti berbeda-beda. Namun, dengan cara menonton tv sambil belajar kadang hal itu bisa membangkitkan mood kita dan suasana belajar menjadi ramai. Sehingga rasa ngantuk itu akan hilang, tapi jangan sampai porsi menontonnya lebih banyak daripada belajarnya.
7. Rapihkan Selalu Meja Belajar
Meja belajar yang bersih dan rapi akan menciptakan suasana nyaman dan fokus untuk belajar. Sedangkan kalau meja belajar kita berantakan dan kotor akan menimbulkan rasa malas sehingga kita akan cepat mengantuk nantinya.
Meja rapi, bersih, dan wangi akan menciptakan lingkungan yang produktif bahkan membuat kita juga betah untuk berlama-lama belajar. Jadi, meja belajar merupakan hal krusial untuk mengurangi rasa ngantuknya.
Jangan sampai ngantuk itu menjadi penghambat untuk kita belajar. Terapkanlah ke diri kita Langkah-langkah yang sehat agar kita tetap terjaga dan bersemangat dalam proses belajarnya.
Dengan 7 tips yang sudah dipaparkan, kita bisa menghindari rasa ngantuk dan juga bisa menerapkannya menjadi kebiasaan untuk terus mengembangkan potensi Kawan GNFI semua.
sumber:
- https://fkip.umsu.ac.id/belajar-anti-mengantuk/
- https://www.alodokter.com/berbagai-penyebab-dan-cara-menghilangkan-ngantuk-yang-efektif
- https://bnp.jambiprov.go.id/cara-agar-tidak-ngantuk-saat-bekerja-atau-belajar/
Cek berita, artikel, dan konten yang lain di Google News
